[...] Planowalem pociagnac mase do konca Lutego a pozniej wejsc na redukcje: Marzec Kwiecien Maj, Czerwiec Lipiec Tylko czy przy moim poziomie masy miesniowej az tak dluga redukcja ma sens? Boje sie ze nic ze mnie nie zostatnie po tak dlugim (ok.20-22) tygodni na ujemnym deficycie. A moze lepiej zrobic w ten sposob zeby rozdzielic mikrocykle, [...]
"Cel treningowy : ogólnie poprawa sylwetki (redukcja i masa) to w końcu jak masa czy redukcja?? na jednym cyklu tego nie zrobisz" Tzn myślałem tak: masa w pn, sr, pt a redukcja we wt, czw. Czyli co z tym zrobić? Wywalić zupełnie aeroby? "dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne [...]
[...] ba :) każdy weekend to cheat weekend i te chwile radości że mozna chociaż t pare piwek obalić :) W sumie planuje masować max 6 miesięcy , od poczatku lub końca kwietnia redukcja , poprzednią redukcje miałem od 1 kwietnia do końca września ale teraz mam nadzieje ze dobry wygląd zrobie już na czerwiec lub lipiec bo jednak najgorsze i [...]
[...] co zostało po wcześniejszej masie) Ja osobiście jestem mega zadowolony i mam bardzo konkretne cele związane z masą którą zacząłem w tym tygodniu .Już troche się znudziłem redukcja ( brakiem jedzenia - wreszcie moge żreć :) ) , najbardziej będzie mi brakowało biegania kilka razy w tygodniu .Pierwszy raz w życiu zacząłem biegać , szkoda że [...]
wow, dzieki anabolX za wyczerpujaaca odpowiedz, pytales czy moim celem jest redukcja czy masa? Odpowiedz- masa. Dzieki za namiary na ten sklep, maja tam super ceny. Bylem dzisiaj w GNC, maja tam muscle milk 2lb za 35 + tax, w discountanabolick.com duuuzo taniej. dzieki!!! ps. jeszcze jedno pytanko, moja kupela szuka czegos dobrego na spalenie [...]
czy to masa czy redukcja zawsze to wyglada tak....masa pojemników i jazda juz od dluzszego czasu.....ja nie narzekam......ludzie se wkrecaja ze bedzie dobrze....ale bez diety nie ma efektow.... prawda jest taka ze nie moge juz jesc kurczaka bo mnie odzuca ostatnio strasznie po nim i nie wiem co z tym zrobic.......
Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, [...]
[...] posty jakbys byl w gimnazjum. Ja na ten przyklad robilem redukcje na wysokich tluszczach jak i mase ( ogolnie testowalem juz kilka metod) i z doswiadczenia wiem ze lepiej redukcja posuwała sie jak bylem jednak na niskim tluszczu. Jak zaczynalem redu to cialem z tluszczy jak najwiecej trzymajac wegle tak jak byly dopiero jak juz bylo malo [...]
[...] gdzie waga spadła aż do 72kg, niby fajnie ale jakim kosztem, powoli, powoli a do przodu, treningi na małych ciężarach. O dziwo waga 76,2, wiec niby tragedii z wodą nie ma, ale jak zwykle podlany jestem. Jeszcze półtorej tygodnia i zaczynam delikatnie z masa a potem redukcja na październik. SFD/Images/2015/7/27/4c5630e9ce9647889b1859fe536a41b3.jpg
Abs2 wlasnie chcialem zaczac robic z racji tej , ze jestem po cyklu siłowym , i brzucha na nim nie trenowalem , ale ok. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bedzie. Waga: 78kg Wyniki silowe: Wl:78kgx6 (maxow nierobie, niemam nikogo do [...]
[...] go nie bedzie trudno Widzialas co sie u Radka dzieje, odchudzal sie i zwikszyl mocno ilosc kalorii i co? Chudnie i sie dziwi, ze az tyle musi zwiekszyc swoje kalorie by masa ruszyla w gore. Z metabolizmem mozna wygrac tylko sprytem. Figure ksztaltuje sie poprzez balansowanie miedzy masa a redukcja by w koncu uzyskac odpowiednie proporcje
Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]
[...] że wszystko (masa, siła, rzeźba, wytrzymałość itd) idzie przy masówce. Rzeźba jest potrzebna kiedy mięśnie są na tyle duże że same w sobie są niekrztałtne. U Ciebie wygląda to pewnie tak że masz normalnie zbudowane mięśnie ale pod warstwa tłuszczu, i dla tego źle wyglądają. Redukcja redukcja i jeszcze raz redukcja. Nic innego z tym stażem.
[...] i g**** nie urośniesz, to jeszcze prędzej zabiorą cię na SOR niż scenę Olimpii. Zacznij od teścia solo 200-250mg dalej dobij do 400mg tygodniowo, zrób ile dasz radę, później redukcja to odrobinę ostaryny albo rad140 możesz wrzucić, później znowu masa to LGD i teść cały czas 300mg, ewentualnie dorzuć 300mg deki, dociągnij tak do kwietnia/maja, [...]
o to chodzi Wojtku aby właśnie fat trzymać w ryzach ~15% to powinna byc granica dla większości potem idzie juz głownie fat kto miał 20%+ to chyba o tym wie nie masa rok i nie redukcja drugi rok ale też nie masa miesiac i reduckja miesiac nie o to chodzi chodzi o podwyższanie poprzeczki mam formę - za rok/jakiś okres - muszę mieć lepszą nie za 3-5 [...]